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Esportes para melhorar a sua respiração

­­O esporte pode fazer a diferença no seu dia a dia, conheça a eficácia do exercício para melhorar sua respiração.



Um dos sistemas do corpo que contribui de forma importante para a homeostase do corpo e a respiração, que tem um papel fundamental para manter o bom funcionamento dos pulmões e de todo o corpo, contribui também para eliminar as toxinas que se formam equilibrando as funções orgânicas e ajudando no fortalecimento do organismo.


A respiração é conseguida graças à realização de dois movimentos respiratórios: a inspiração e a expiração. Ela também é responsável por retirar energia dos alimentos para utilizá-la em atividades metabólicas.


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O método mais eficaz para melhorar a capacidade respiratória é por meio de atividades de alta intensidade, que estimulem a musculatura pulmonar e de outras estruturas do aparelho respiratório. De modo geral, os exercícios físicos aeróbios são os mais indicados, como corrida, natação, ciclismo e dança.


Ter uma respiração correta durante o exercício proporciona muitos benefícios ao corpo, além disso, melhora a captação de oxigênio pelo nosso organismo e auxilia na desaceleração do batimento cardíaco.


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Existem vários músculos envolvidos na inspiração e na expiração, e que bem trabalhados podem auxiliar em algumas técnicas de respiração no exercício físico. A respiração abdominal lenta é uma delas, que contribui para a diminuição da atividade do sistema nervoso, que pode auxiliar diminuindo os níveis de ansiedade e promovendo sensação de relaxamento, além de a diafragmática, considerada a forma mais saudável de respiração.


Por fim, é importante ressaltar que não existe um modelo padronizado de respiração para a prática da atividade física, pois o que determina é a intensidade e o objetivo do exercício. No entanto, o indivíduo deve realizar uma respiração correta durante o exercício.

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